通常有藥物療法、鎮(zhèn)靜睡眠的藥物,包括安定等。還有物理療法,包括睡前溫水泡腳,包括聽舒緩的音樂,包括生活習(xí)慣的一些改變,多運(yùn)動,多在戶外曬太陽,吃一些容易消化的食物。還有一些是可以用心理以及行為訓(xùn)練來達(dá)到治療的效果。包括呼吸節(jié)律的改變,全身漸進(jìn)性放松的療法等等都可以對治療失眠起到非常好的效果
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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