晚上總是睡不好，請(qǐng)教各位醫(yī)生

      跟你所說的情況是最近睡眠環(huán)境有所改變，同時(shí)出現(xiàn)了失眠和焦慮情緒的情況，這種情況如果持續(xù)時(shí)間不是特別長(zhǎng)，建議可以通過改善睡眠環(huán)境，養(yǎng)成規(guī)律的作息，用接納釋然的態(tài)度關(guān)注睡眠，必要時(shí)可以尋找心理醫(yī)生的幫助

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況本身受當(dāng)前的校園環(huán)境的影響，也存在自我對(duì)宿舍的轉(zhuǎn)換有一定的敏感和抵抗，同時(shí)和集體環(huán)境的不適應(yīng)也有直接的關(guān)系，也會(huì)在一定周期后有神經(jīng)衰弱和落枕現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況和自我睡姿及日常的床上用品是否合適，同時(shí)不排除有頸椎異常有一定關(guān)系，可以到神經(jīng)內(nèi)科評(píng)估有無神經(jīng)衰弱，必要時(shí)服用營(yíng)養(yǎng)植物神經(jīng)藥物，同時(shí)進(jìn)行一些呼吸療法。

      病情分析：
      首先很多的人在更換了睡眠的地點(diǎn)以后，環(huán)境以后，就會(huì)出現(xiàn)這種睡眠質(zhì)量差睡不著的表現(xiàn)，換個(gè)地方睡不著
      指導(dǎo)意見：
      也就是我們老百姓常說的認(rèn)床，平時(shí)要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，如果你更改了宿舍，那么不是一天兩天的事情逐漸的適應(yīng)以后可能你的睡眠質(zhì)量會(huì)有所提高，自己也要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，白天適當(dāng)?shù)亩嘧鲎鲞\(yùn)動(dòng)睡覺的時(shí)候可以盡量的先聽一些小說音樂，讓自己盡量的放松下來。
      以上是對(duì)“晚上總是睡不好，請(qǐng)教各位醫(yī)生”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！