如何鍛煉對腰突病有幫助

      一般來說，腰椎間盤突出之后，需要經(jīng)常鍛煉一下腰肌，讓腰肌更加強壯一些，通常使用的鍛煉方式是小燕飛的動作，這樣的話可能會減少癥狀的發(fā)生，但是也是不能夠讓突出的腰椎間盤恢復(fù)到原來的

      腰椎間盤突出的病人平時多做一些腰背肌功能鍛煉，增加腰背肌力量，增加腰椎的穩(wěn)定性。常用的方法有小燕飛和5點支撐的辦法。5點支撐的辦法是一種簡單的鍛煉腰背肌肉方法，做法為仰臥位雙膝屈曲，以足跟，雙肘，頭部當(dāng)支點，抬起骨盆盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個動作，連續(xù)20~30個。