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醫(yī)生回復區(qū)
2021-06-08 07:07:52 我要投訴
不管你哪餐吃的少，只要全天總的熱量控制的少，低于你的消耗量都會有減肥的作用。但是從科學的指導上來說，建議早餐和中餐要吃的質量高一些，也就是多吃蔬菜蛋白，少吃點主食，晚餐可以少吃或者不吃主食，多吃點蔬菜和蛋白就可以了，然后嚴格限制水果飲料甜食等攝入量，這些影響體重比較嚴重，尤其是愛吃零食的人，其實比正餐的熱量攝入還要高。
總體原則就是高纖維高蛋白低碳水。配合長期的規(guī)律的運動。
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