中年人經(jīng)常失眠吃什么好？都快奔潰了

      病情分析：
      最近這段時間感覺到睡眠不好，經(jīng)常入睡，困難感覺到影響到白天的工作，學(xué)習(xí)和生活自己沒法調(diào)整和改變
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)這樣的情況，一定要去醫(yī)院看睡眠障礙科門診，醫(yī)生需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，藥物治療才能保證好的治療效果，減少藥物的副作用

      病情分析：
      你好！你說的情況持續(xù)時間不長。需要盡快調(diào)節(jié)改善。首先需要找到影響睡眠的原因，是否最近壓力太大，或者有什么事情影響了你的情緒？或者睡眠規(guī)律紊亂了也會影響
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要過度擔(dān)心，首先需要多運動鍛煉，增加運動量。按時作息，不要熬夜，最要不要超過十一點?？墒浅园俸仙徸痈?，睡前熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶?；蛘邨椚拾采衲z囊睡前服用調(diào)理一段時間。

      病情分析：
      您好！失眠主要表現(xiàn)為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量讓自己在白天適當(dāng)加強一下戶外運動鍛煉，保持愉悅的心情。晚上臨睡之前可以用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，或者是躺在床上閉上眼睛、做一下深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有利于促進你入睡和改善你的睡眠。平常也可以通過補充一些有利于改善睡眠質(zhì)量的營養(yǎng)品，比如固升神經(jīng)酸。切忌在睡前喝像咖啡、濃茶、巧克力等會刺激到神經(jīng)興奮的食物。希望你早日擺脫失眠，謝謝您咨詢。
      以上是對“中年人經(jīng)常失眠吃什么好？都快奔潰了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，睡眠的確是一件非常折磨人的事情。需要積極治療。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在的主要癥狀就是失眠，要么是入睡困難，要么是醒來再睡不著了，然后白天上班精神狀態(tài)不好，那么需要找找原因，對癥治療很關(guān)鍵，是工作壓力大還是被別的什么原因，暫時可以吃點安神藥緩解一下，找到原因?qū)ΠY治療。