請問醫(yī)生中年人經(jīng)常失眠吃什么好？

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述，其實失眠的因素有很多，比如工作壓力，生活壓力，還有就是情感，家庭，人際關(guān)系等等都可以導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠。
      指導(dǎo)意見：
      如果我們這些因素都不存在，那就我們要考慮考慮我們是否有正常的或者良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。所以良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，生活比較規(guī)律，經(jīng)常鍛煉身體，這樣可以使我們的睡眠質(zhì)量更加提高一些。

      病情分析：
      導(dǎo)致你出現(xiàn)失眠的原因可能有很多因素，比較常見的有你可能存在焦慮抑郁或者神經(jīng)衰弱等心理問題造成你無法入睡或者睡眠過淺容易早醒。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量讓自己在白天適當(dāng)加強一下戶外運動鍛煉，在晚上臨睡之前可以洗一下熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，或者是躺在床上閉上眼睛、做一下深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有利于促進你入睡和改善你的睡眠，必要時最好在精神心理科醫(yī)生指導(dǎo)下服用右佐匹克隆片或者百樂眠膠囊等相關(guān)藥物來幫助你改善睡眠。
      以上是對“請問醫(yī)生中年人經(jīng)常失眠吃什么好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)自己最近晚上經(jīng)常失眠半夜經(jīng)常醒來，可能是心里或精神過度勞累，壓抑的原因。
      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)該排除器質(zhì)性疾病的原因，平時應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間，學(xué)會自我進行調(diào)節(jié)自己心態(tài)，多戶外參加集體性活動，學(xué)會放松自己，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃鎮(zhèn)靜催眠，安神類藥物進行調(diào)理的。