腰突患者怎么做家庭鍛煉？

      你好，腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤向后突出壓迫神經(jīng)引起疼痛。如果要做家庭的鍛煉，一定要能夠減輕椎間盤的壓力，而且能夠加強(qiáng)腰部的肌肉力量，比如說三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐或者是飛燕動(dòng)作。

      你好，腰椎間盤突出的患者，平時(shí)可以多做一些腰背肌功能鍛煉，如小燕飛或者是5點(diǎn)支撐的辦法，來增加腰背肌力量，增加腰椎的穩(wěn)定性，5點(diǎn)支撐法是一種簡單的鍛煉腰背部肌肉方法，做法為仰臥位，雙膝屈曲，以足跟，雙肘，頭部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，然后慢慢放下，一起一落為一個(gè)動(dòng)作，連續(xù)20-30個(gè)。