我應該如何自救，做到既可以減肥又可以不暴食

女 | 23歲 2021-06-03 22:28:51 1人回復來自湖州市

健康咨詢描述：感覺自己減肥的時間太久了不太會飲食了，一直在節(jié)食和暴食之間循環(huán)，之前因減肥過度有了暴飲暴食的習慣，現(xiàn)在上班了，上班的時候大多數(shù)能控制好不讓自己暴食，但一回到就不行，要么一口不吃，要么就停不下來，胖了將近20斤，感覺整個人都沒自信了，生活很迷茫，甚至沒有了上進心，每天腦子里只有減肥，反而還越減越肥。我嘗試過過午不食，但堅持一會回到家就超級餓，滿腦子都是吃的，允許回家吃晚飯，一吃又會狂吃，我該怎么辦？才能不浪費自己的青春？

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2021-06-04 10:29:46

減肥的原理就是不是我們每天的總消耗量大于每天的總攝入量，必須要一日三餐定時定量。不能過度節(jié)食，也不能暴飲暴食。建議制定減肥食譜，可以主食減量，多進食新鮮的蔬菜和水果，控制飲食的同時要保證科學合理的膳食營養(yǎng)平衡。現(xiàn)在必須要管住嘴，邁開腿，必須堅持才能取得一定效果。減肥是一個漫長的過程，不能急于求成。