減肥一定要保證全面均衡的營養(yǎng),不能單獨吃某一種食物減肥,因為減肥是終身堅持的,要長期低熱量均衡膳食,也就是熱卡低,但是食物種類要豐富,總體來說就是高纖維高蛋白低碳水的飲食結(jié)構(gòu)比較合理,具體操作就是多吃粗纖維深綠色蔬菜,多吃蛋白質(zhì),均勻分配到三餐,最后是嚴格控制淀粉類主食,不吃甜食,不喝飲料,少喝粥,少吃面包等升糖快的食物,三餐后適當?shù)倪\動,單獨吃西紅柿是沒用的
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