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2021-06-03 11:15:36 我要投訴
轉(zhuǎn)移注意力，第一個推薦的就是進(jìn)行正念深呼吸，所謂正念深呼吸，就是找一個安靜的地方坐下來，閉上眼睛，進(jìn)行漫長而深的呼吸，把注意力集中在呼吸上，偶爾注意力分散，不要緊，再重新拉回來，繼續(xù)關(guān)注呼吸，第二個方面就是多進(jìn)行一些戶外的有氧運(yùn)動，每天30分鐘以上，通過這些事情可以轉(zhuǎn)移注意力。
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