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2021-06-01 21:49:35 我要投訴
首先要保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉，注意保持良好的心態(tài)。首先要營造一個良好的睡眠環(huán)境，臥室里盡量保持合適的亮度和溫度，盡量做到有規(guī)律的作息時間。睡前保持情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和、避免焦慮、抑郁和緊張等負(fù)面情緒。睡前盡量不要喝咖啡、濃茶和酒。睡前可進(jìn)行有規(guī)律的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。不要暴飲暴食，不要吃不易消化的食物。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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