健康咨詢描述: 最近幾周,我總是感覺睡不醒。我越想越焦慮,擔心自己失眠,請幫幫我啊,我實在受不了啦!怎么才可以讓我不失眠而且很快睡著呢?我這樣的情況是怎么一回事啊,是失眠,還是焦慮,幫忙解決!失眠長期失眠,有什么好的方法?
想得到怎樣的幫助:失眠長期失眠,有什么好的方法
病情分析:
你好,很高興為您解答,結合你所訴說的情況,可以服用中成藥調理。
指導意見:
結合你的情況,建議調節(jié)情緒保持心態(tài)平和,可以服用中成藥安神補腦液調理睡眠。
你好,訓練問題,大多和精神因素有關,睡眠問題大多和精神因素有關,本來失眠對人的影響并不是很大,但是對失眠的擔心,焦慮對人的影響才是最大的。所以放下對失眠的擔心,焦慮。白天適度運動,晚上躺在床上只給自己一個任務,那就是睡覺,不看手機,不聊天不思慮問題??臻e的時候可以經(jīng)常拍打頭部,力度以自己能夠承受為宜,時間半小時左右,效果全在堅持之中!
根據(jù)你的描述,使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.建議去藥店買些酸棗仁泡水喝,因為酸棗仁本身含有滋陰安神的作用,另外要多聽聽輕音樂,睡前保持情緒平穩(wěn),避免大的刺激選擇適合自己的發(fā)泄方式。
指導意見:這樣就會形成害怕失眠,致力于睡眠。先要克服你的擔心,保持順其自然,不然緊張中就會失眠,能及時為你調整好心態(tài),不影響你的學習。
以上是對“失眠長期失眠,有什么好的方法”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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