過(guò)于肥胖的減肥辦法有哪些？
保密 | 0個(gè)月 2021-05-31 15:32:19
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健康咨詢描述： 過(guò)于肥胖的減肥辦法有哪些？
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2021-05-31 19:49:36
減肥的原理就是我每天的總消耗量要大于每天都走車流量，建議通過(guò)科學(xué)合理的飲食控制和進(jìn)行以下的體育運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到減輕體重的目的，首先制定減肥食譜，一日三餐定時(shí)定量，主食減量，少食油膩，油炸，高熱量，高脂肪食物，多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，每餐控制七八分飽，選擇一項(xiàng)適合自己的，有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑游泳，跳繩，每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘以上，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不能急于求成，必須要堅(jiān)持
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