過于肥胖，我想減肥…

      健康減肥，需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      您好！建議您通過合理飲食配合運動鍛煉來減肥，飲食要少吃油炸食品，少吃甜品，不喝含糖飲料，每餐都要吃，每餐八分飽，不要過度節(jié)食，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，多運動，可以快走也可以選擇慢跑，通過運動消耗掉攝入的熱量，運動不但可以減肥，還有助于身體長高。
      

      十五歲體重138，是有點超重的，這個時候你再不控制飲食減肥，以后越發(fā)不好減了，況且肥胖會帶來許多機(jī)體代謝疾病的，及早減肥，方法很簡單，只有你有決心已定能減下來，首先控制飲食，尤其堅決杜絕零食。晚上只吃點蔬菜水果。加強(qiáng)運動。定時定量飲食
      
      以上是對“過于肥胖，我想減肥…”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，飲食療法結(jié)合運動療法是最科學(xué)健康的減肥，多吃水果蔬菜這些含維生素豐富的食物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的蛋類奶類和瘦肉類。你還在生長發(fā)育期，不要過度節(jié)食，堅持每天進(jìn)行定時定量的運動，如跑步跳繩游泳等，中考體育考試就有跳繩跑步仰臥起坐這些項目，你可以兩全其美。貴在堅持。
      

      病情分析：
      你好，很高興能為你解答問題，根據(jù)你的描述，你的體重是有點肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      你好，健康減肥就是合理飲食與體育鍛煉相接合進(jìn)行減肥。建議一日三餐合理分配，一天一兩瘦肉一個雞蛋，多吃蔬菜水果少吃油膩甜品，每天再進(jìn)行適量的體育鍛煉，要長期堅持。減肥需要長期堅持，不是三個月五個月的事。希望我的回答能幫助到你祝心情愉快