過于肥胖，怎么減肥，方法有哪些

男 | 18歲懸賞2個健康幣 2019-08-17 19:31:43 3人回復來自佛山市

健康咨詢描述： 18歲男生，一米六，體重75千克，怎么減肥好

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向燊 珠暉區(qū)冶金街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心護師擅長: 慢性胃炎,扁桃體炎,氣管炎,胃潰瘍,咳嗽,感冒,胃幫助網友：8483稱贊：3

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2019-08-17 19:34:02

      病情分析：
      你好，確實高于正常，建議及時減肥，不然很容易引起脂肪肝。平時注意飲食，不要吃太油膩的食物，盡量不要吃豬肉，豬肉很容易長肉，可以吃牛肉，魚類……每天至少要有一小時的運動量
      指導意見：
      你好，確實高于正常，建議及時減肥，不然很容易引起脂肪肝。平時注意飲食，不要吃太油膩的食物，盡量不要吃豬肉，豬肉很容易長肉，可以吃牛肉，魚類……每天至少要有一小時的運動量

2019-08-17 20:00 ask91946090sf 追問

那么我每天早上步行五公里可以達到減肥效果嗎

2019-08-17 20:01醫(yī)生回答：

散步可能很難達到減肥效果。建議小跑，或者打籃球之類的

2019-08-17 20:59 ask91946090sf 追問

我可以騎室內自行車嗎需要騎多久啊

2019-08-17 23:21醫(yī)生回答：

動感單車嗎？可以的。每天差不多最少一小時咯

2019-08-18 09:10 ask91946090sf 追問

那我才開始運動一天，平時都沒怎么運動的，我可以從半小時開始以此類推以后增加時間嗎

2019-08-18 10:47醫(yī)生回答：

半小時根本達不到運動效果的

公倩臨沂市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 糖尿病,甲亢,內分泌失調,低血糖,庫欣綜合征,甲狀幫助網友：7455稱贊：3

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2019-08-17 21:14:49 我要投訴

你好，最好的減肥方法就是控制飲食，加上運動鍛煉，平時少吃主糧，多吃蔬菜和水果，晚餐一定要吃，然后每天堅持有氧運動，一個小時左右，只要堅持，慢慢的都會瘦下來的

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周娟副主任醫(yī)師擅長: 狂犬病,乙型肝炎,艾滋病,水痘,手足口病,麻疹幫助網友：2664

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2019-08-17 19:40:11 我要投訴

      病情分析：
      18歲男生，身高160，體重75千克，bmi（身高體重指數）達到30，屬于肥胖。
      指導意見：
      身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，因而要通過科學減肥來控制體重。要嚴格限制飲食，清淡為主，優(yōu)先水果蔬菜，優(yōu)質蛋白，輔佐運動，運動量由少到多，循序漸進，持之以恒，一定會達到減肥目的。
      以上是對“過于肥胖，怎么減肥，方法有哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！