健康咨詢描述: 怎么才能成功,胖了已經(jīng)兩年了,怎么也減不下去,現(xiàn)在130,想減到100斤左右,怎么才能成功減肥!
病情分析:
從上述情況來看,身體過度肥胖有可能是飲食過多消耗過少所引發(fā)的,所以還需要及時(shí)進(jìn)行相關(guān)的飲食注意。
指導(dǎo)意見:
一般情況下一個(gè)一個(gè)家庭戶外體育運(yùn)動(dòng)并且控制飲食,尤其是不要多吃晚餐,才能較好的控制身體體重。
根據(jù)你說的這種情況,減肥也不能急于求成,首先要改變飲食結(jié)構(gòu)及運(yùn)動(dòng),管住嘴邁開腿。要控制主食,增加付食。晚餐不要吃的太飽。少吃油膩的食物,油炸食品、含糖的食品及飲料,多吃蔬菜水果及粗纖維之類的食物。每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘-1小時(shí)。
你好!心理學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)證明:跑步可以緩解壓力,治愈抑郁,并且分泌的多巴胺可以增加幸福感,讓自己更加樂觀積極,從容面對(duì)生活。跑步是最佳的減肥方式,是給身體補(bǔ)充活力的最有效方法,讓身體由內(nèi)而外散發(fā)出活力,變得越來越強(qiáng)健。跑步1個(gè)月,可以降低體重,3個(gè)月心肺功能變強(qiáng),半年后身體免疫力增強(qiáng),1年后擺脫三高疾病,3年、5年身體機(jī)能和面貌,明顯超出同齡人。
以上是對(duì)“怎么成功減肥?有點(diǎn)肥胖”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,已經(jīng)胖了兩年了。而且減肥還減不下去。這是你沒有堅(jiān)持下去的原因。
指導(dǎo)意見:
減肥首先要有耐心,每天堅(jiān)持鍛煉。平時(shí)盡量少吃高脂肪高熱量的食物吃飯,不要吃得過飽,多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果,每天必須抽出時(shí)間來鍛煉身體??刂谱爝~開腿,這是最主要的減肥方法。
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