健康咨詢描述: 為什么呢老失眠睡不著覺怎么調(diào)理
你好,從以上情況來看,可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)入睡困難或者睡眠維持困難的癥狀表現(xiàn),一般來說可以接受睡眠認(rèn)知治療,最常用的是接受行為調(diào)整,比如在平常的日常生活中減少對(duì)于睡眠的過度擔(dān)心減少自己的一些不良生活習(xí)慣,比如適當(dāng)減少午睡睡眠的時(shí)間,白天盡量不在床上休息等等
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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