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2021-05-28 15:47:28
有效的減肥不反彈方法通常是要通過控制飲食和多加運動方式。在平時飲食上盡量不要吃高脂肪和油膩類食物，而且含糖量高的食物盡量少吃，每天吃飯時最好以七分飽為主，不要吃的過飽，防止導致體內脂肪堆積，適當吃一些膳食纖維和維生素含量豐富的食物，有助于增加飽腹感，也有利于腸道蠕動減少。而運動鍛煉方式，需要長期堅持才可以起到效果，日常可以做一些有氧的運動，比如跑步和跳繩以及游泳等，需要每天半小時以上，才起到減肥效果。
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