怎么減肥有效不反彈

      首先減肥是一場持久戰(zhàn)，需要恒心，需要毅力，要從飲食和運動長期的控制下去，每餐7~8分飽，晚餐少吃，健康飲食，不要暴飲暴食，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強體育鍛煉，規(guī)律運動，持之以恒的堅持下去，才會對減肥的效果有一定的保持和持續(xù)作用。

      如果要減肥效果比較好，而且不容易反彈，最好通過控制飲食和有氧運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等，只要堅持下去，減肥效果是比較好的，而且不容易反彈。