如何科學(xué)減肥一個(gè)月？
保密 | 0個(gè)月 2021-05-26 07:11:18
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健康咨詢描述： 如何科學(xué)減肥一個(gè)月？
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2021-05-26 09:21:32
減肥不能求速成，一定要使用科學(xué)的減肥方法。科學(xué)減肥主要是從飲食和運(yùn)動(dòng)上進(jìn)行。要制定合理的飲食方案。早上可以吃的營(yíng)養(yǎng)些，例如適當(dāng)?shù)臄z入些奶類和新鮮的蔬果。中午吃的豐富些，各種食物可以少量攝取，晚上盡量少吃，更不要吃的太晚?？傇瓌t是盡量控制總熱量的攝入，每餐都要吃，不要采用不吃飯的方法減肥。制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽等，都是很好的，但是也要注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
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