減肥一個(gè)月一斤也沒瘦

      減肥是需要堅(jiān)持的，合理的飲食搭配，配合一些適度的體育運(yùn)動(dòng)，通常需要堅(jiān)持，同時(shí)要注意飲食方面營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，也要適當(dāng)?shù)某砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白含量的食物。
      

      從你描述中知道：你控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)一月了沒有減肥。你飲食控制吃清淡的食物不吃油膩油炸的食物每頓只吃七分飽，運(yùn)動(dòng)鍛煉有氧運(yùn)動(dòng)跑步及游泳等每次半小時(shí)以上每日早晚各一次，再試試？
      

      你好：根據(jù)你描述的情況，考慮是攝入量與消耗量基本平衡的。合理控制飲食是控制體重減肥的重要措施，但是同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)鍛煉的，每天攝入總量小于消耗量，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就會(huì)慢慢控制好體重減肥的。管住嘴、邁開腿，兩者結(jié)合起來會(huì)控制好體重減肥的，相信自己一定會(huì)成功！
      
      以上是對(duì)“減肥一個(gè)月一斤也沒瘦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的咨詢，你這種情況考慮是飲食不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)量不足導(dǎo)致體重不減。
      指導(dǎo)意見：
      建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃水果青菜及粗糧，少吃油膩食物及面食，不吃零食飲料，飯后檢查運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量以微微出汗為準(zhǔn)，一定要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥目的
      

      病情分析：
      你好，通過您上述飲食結(jié)構(gòu)，不是很合理，是可以有瘦肉等高蛋白攝入的。
      指導(dǎo)意見：
      面條不是減肥的理想食品，減肥期間最好不要吃，含糖量太高的水果也不要吃。減肥一定要保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，以免損傷身體健康。運(yùn)動(dòng)不能少于半個(gè)小時(shí)，也是非常關(guān)鍵的時(shí)間太短，達(dá)不到效果。