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孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎
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2021-05-21 14:16:35
指導(dǎo)意見：
男生快速瘦大腿方法：
1、四肢著地，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行，慢慢將右腿向身體背面彎曲，堅(jiān)持兩秒鐘之后放回原位，做10至12次后換腿。
2、右腿向前跨出30至45厘米，左腿在后，手握1至4公斤啞鈴，緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板，兩秒鐘后恢復(fù)到開始位置。
3、兩腳分開站立，手握1至4公斤啞鈴，置于雙肩，緩慢下蹲，直到大腿與地板幾乎成平行角度。
4、保持兩秒鐘，恢復(fù)站立姿勢，每組10至12次，做兩組即可，小腿肌肉放松，雙手搓揉小腿肉兩三分鐘。
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