中老年人如何預防腰椎盤突出？

      中老年人一定要適當?shù)难a充鈣質(zhì)，應該要防寒保暖，不要讓腰局部過度發(fā)力，腰椎間盤突出疾病首先以非手術治療為主，尤其癥狀較輕的，病程較短的，可以選擇生活管理，物理治療，藥物治療。對于以上治療方法效果不明顯的，可以根據(jù)病情考慮進行脊柱微創(chuàng)技術治療。

      老年人應避免劇烈活動及長期勞累。適當進行腰背部功能鍛煉，如游泳，慢跑等運動。改變不良姿勢及生活習慣，建議平臥硬質(zhì)床墊。日常生活中可以適當增加鈣類及蛋白類食物攝入量。也可以通過中醫(yī)理療方法預防。