除了運(yùn)動(dòng)減肥還能怎樣減肥啊
保密 | 0個(gè)月 2021-05-17 22:23:54
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來自未知
健康咨詢描述： 除了運(yùn)動(dòng)減肥還能怎樣減肥啊
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2021-05-18 06:23:25
減肥需要通過科學(xué)合理的飲食控制和進(jìn)行有效的體育運(yùn)動(dòng)，來達(dá)到減輕體重的目的，首先制定減肥食譜，一日三餐定時(shí)定量，主食減量，少吃油膩，油炸，高熱量，高脂肪食物，多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，每餐控制七八分飽，選擇一項(xiàng)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑游泳，跳繩等，每天堅(jiān)持30分鐘以上
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