有關(guān)于學(xué)習(xí)壓力和心理上的焦慮

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你知道學(xué)習(xí)很重要，而且現(xiàn)在也在努力學(xué)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，可可以說(shuō)現(xiàn)在的手機(jī)誘惑力真的很大，但是如果自控能力好的話可以不去碰手機(jī)的，因?yàn)槭謾C(jī)不能幫助你提高成績(jī)，反而會(huì)嚴(yán)重影響你的學(xué)習(xí)，所以這就是自控力的問(wèn)題，真正的能夠放下手機(jī)了，也就沒(méi)什么焦慮的了。

      病情分析：
      手機(jī)是如何干擾自己的呢？如果可以發(fā)生什么事情能夠讓手機(jī)不干擾自己呢？焦慮的情緒是怎么產(chǎn)生的？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)人的情緒是受想法影響的，如果想法消極負(fù)面，那么情緒就會(huì)負(fù)面。所以想法上要積極向上，多去關(guān)注積極的部分，給自己積極的心理暗示，這樣才會(huì)有積極的情緒。我們說(shuō)的每一句話都具有催眠暗示的作用，所以話語(yǔ)要積極向上。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾，由于臨近中考，心理壓力比較大，考試焦慮，學(xué)習(xí)緊張等都會(huì)對(duì)你的情緒帶來(lái)負(fù)面的影響，存在一定的強(qiáng)迫思維
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要講話問(wèn)題，思慮過(guò)度最好到正規(guī)心理咨詢機(jī)構(gòu)與醫(yī)生進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢，更好的找到根源，解決問(wèn)題，另外注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的安靜，多去做一些積極的事情，避免壓力過(guò)大，勞逸結(jié)合，培養(yǎng)積極健康的興趣愛(ài)好，可以和老師家人進(jìn)行心平氣和的交流溝通，共同幫你解決問(wèn)題，另外注意保證充足的睡眠和休息，淡化情緒
      以上是對(duì)“有關(guān)于學(xué)習(xí)壓力和心理上的焦慮”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你上面所描述的情況顯示出你可能確實(shí)是出現(xiàn)了考前焦慮的表現(xiàn)，你回到家后試圖通過(guò)看手機(jī)這種方式來(lái)緩解和釋放這種焦慮情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      希望你一定要不斷的調(diào)整和改變自己對(duì)考前焦慮的不良認(rèn)知和心態(tài)，讓自己明白適當(dāng)?shù)耐媸謾C(jī)是一種自我放松的行為，另外最好讓自己勞逸結(jié)合，適當(dāng)加強(qiáng)一下戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，這些都不會(huì)耽誤你的學(xué)習(xí)的，反倒有利于提高你的學(xué)習(xí)效率。只要你加強(qiáng)做好自我調(diào)節(jié)的話，相信你一定能夠順利的度過(guò)中考前后這一段特殊時(shí)期的。