朝九晚五的上班族該如何安排時(shí)間？
男 | 20歲 2021-05-08 19:48:49
1人回復(fù)
來(lái)自北京市
健康咨詢描述： 朝九晚五的上班族該如何安排時(shí)間運(yùn)動(dòng)和以保持身材和健康？
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2021-05-09 08:35:51
上班族要通過(guò)科學(xué)合理的飲食控制和進(jìn)行有效的體育鍛煉來(lái)達(dá)到身體健康和保持體重，首先一日三餐定時(shí)定量，主食減量，少食油膩，油炸高熱量食物，少吃快餐食品，少喝奶茶飲料等，多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，選擇一項(xiàng)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑游泳，跳繩，打球等，每天堅(jiān)持30分鐘以上
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