上班族如何選擇早餐？

女 | 0個(gè)月 2021-10-31 13:04:17 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：上班族如何選擇早餐？

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2021-10-31 13:26:09 我要投訴

可以選擇谷類早餐。一頓好早餐應(yīng)包括谷類食品（如未去麥的粗面粉面包、黑米面包、窩窩頭等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。注意攝取維生素、葉酸和鐵。年輕女性的早餐應(yīng)至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素c和鐵的需要量。

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2021-10-31 13:12:28 我要投訴

本著健康考慮，首先要規(guī)律進(jìn)食，不能早上不吃早餐，其實(shí)盡量選擇高蛋白低油脂的，盡量少吃油炸的，糖分太多的蛋糕，奶油不能長期吃的，可以選擇粗糧面包，牛奶，雞蛋，白粥

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