最近晚上經(jīng)常失眠心情不好

      從你描述的這些情況來看，你所說的這種睡眠問題有可能與自身性格，生活作息習(xí)慣和自身的情緒狀態(tài)有直接的關(guān)系，有可能存在有一定的焦慮抑郁之類的心理問題，建議最好到精神心理科進(jìn)一步就診。以便于明確診斷并干預(yù)治療。
      

      病情分析：
      你好，你19歲，剛剛進(jìn)入成年人，這個(gè)階段激素的分泌改變還不是穩(wěn)定的，也會(huì)導(dǎo)致情緒的變化，進(jìn)而影響睡眠，你所描述的主要困擾是，入睡困難，早醒，自己曾經(jīng)做過努力，而且有很有效果，現(xiàn)在又重新重復(fù)導(dǎo)致癥狀，導(dǎo)致心情不好，看得出你還有有一定的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)癥狀，你用的是什么樣的方法來調(diào)整？現(xiàn)在再用那樣的方法會(huì)怎么樣呢？
      指導(dǎo)意見：
      查4月9號(hào)和5月5號(hào)，這兩個(gè)節(jié)點(diǎn)分別有什么重要的事情發(fā)生？第二，繼續(xù)使用你4月20號(hào)到5月4號(hào)那個(gè)方法看看效果如何？如果持續(xù)不能緩解的話，盡快到醫(yī)院去檢查，盡快心理咨詢，降低生活學(xué)習(xí)工作中的期待，擴(kuò)大交往，加強(qiáng)體育鍛煉，規(guī)律的生活，注意飲食

      病情分析：
      導(dǎo)致失眠的原因通常有很多因素，最常見的是存在焦慮、強(qiáng)迫或者抑郁以及神經(jīng)衰弱等心理問題造成的，另外如果現(xiàn)實(shí)中存在壓力過大以及擔(dān)心失眠等情況的話也有可能會(huì)造成失眠或者加重失眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，在白天盡量要加強(qiáng)做戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，晚上臨睡前要洗一個(gè)熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有利于改善你的睡眠。必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗焦慮、抗抑郁藥物以及右佐匹克隆片等治療失眠的藥物來加以治療和調(diào)理。
      
      以上是對(duì)“最近晚上經(jīng)常失眠心情不好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      通過您的描述，你目前這種狀況，更多的是由于睡眠質(zhì)量不好引起的，你可以觀察一下，是不是有心事或者情緒不好或者工作學(xué)習(xí)壓力大，同時(shí)觀察一下您的月經(jīng)期，跟這個(gè)時(shí)間有沒有關(guān)系？
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，晚上睡覺之前可以泡泡腳聽聽音樂，跟隨著音樂的旋律慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也可以觀察之前睡著，你做了些什么能夠睡著的？

      病情分析：
      您好！據(jù)您所述的情況當(dāng)前出現(xiàn)有一段時(shí)間的失眠現(xiàn)象，是會(huì)導(dǎo)致有白天的乏力以及情緒等不良，和自我的工作壓力及環(huán)境因素的影響，也不排除有大腦皮層的持續(xù)緊張和自我對(duì)聲響過度敏感有直接的關(guān)糸，不排除有植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      建議您評(píng)估自己的生活及周邊環(huán)境的影響，自我放空大腦及創(chuàng)造黑暗的環(huán)境，進(jìn)行一些深呼吸放松。如果是持續(xù)的情緒影響時(shí)，需要自我的做好一些神經(jīng)癥和人格量表的測(cè)評(píng)，必要時(shí)專項(xiàng)的心理干預(yù)。

      病情分析：
      你好，看你的描述，你是失眠有10天多點(diǎn)，然后調(diào)過來了，到現(xiàn)在又開始失眠2天多了，失眠，心情肯定不好
      指導(dǎo)意見：
      而且，失眠的話，白天會(huì)沒有精力，心里煩躁不安的，當(dāng)然會(huì)不高興，你現(xiàn)在最應(yīng)該解決的是失眠問題，失眠沒有了，心情自然就好了，而且你也需要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量