腰痛在床上如何鍛煉

      腰疼，比如患有腰間盤的突出癥，急性期應(yīng)該盡量的臥床休息，避免過多的活動刺激，采取理療的辦法，有效的緩解臨床的癥狀，恢復(fù)期可以適當(dāng)?shù)幕顒雍湾憻?，可以練?xí)平板支撐，小燕飛等等

      你好，很高興為您解答，隔一小時活動一次，每隔一小時活動10分鐘，走動彎腰轉(zhuǎn)腰都可以多變換體位，床墊硬一點，倒走游泳挺腰，急性疼痛期最好不要鍛煉，以休息為主。燈燭練習(xí)，仰臥式鍛煉，魚躍式鍛煉，長期堅持都可以有效緩解疼腰痛的。