心情狀態(tài)自己控制不了

      病情分析：
      能夠感受得到你內(nèi)心可能長(zhǎng)期存在比較大的壓抑或者壓力同時(shí)伴有焦躁不安，所以考慮你可能存在焦慮和抑郁等心理問題或者心理疾病的情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)一定要讓自己放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，盡量多培養(yǎng)一些業(yè)余興趣愛好，平時(shí)要適當(dāng)加強(qiáng)做戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，多積極主動(dòng)的跟周圍同事朋友和家人做交流溝通，把自己內(nèi)心的壓抑委屈焦慮痛苦等不良情緒徹底的釋放和發(fā)泄出來，如果上述調(diào)節(jié)效果不理想的話，那么建議你最好抽時(shí)間去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對(duì)面看一下醫(yī)生。
      

      病情分析：
      內(nèi)心像塞滿了刺，非常痛苦，感覺心里在灼燒。這些癥狀有多久了，之前發(fā)生過什么特別的事件嗎？
      指導(dǎo)意見：
      這些負(fù)面情緒確實(shí)非常困擾。當(dāng)感覺如此痛苦的時(shí)候，可以去空曠的地方大喊大叫大哭一場(chǎng)?；蛘邉×疫\(yùn)動(dòng)。或者撫摸擁抱大樹，跟花草樹木傾訴心事。在家可以摔打枕頭。在紙上寫寫畫畫亂戳亂畫……

      病情分析：
      你好，從你的敘述中表示你的情況，感覺自己控制不了自己的情緒狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      不知道這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了，應(yīng)該不是無緣無故就出現(xiàn)的吧。建議你感覺自己控制不了自己的情緒狀態(tài)的時(shí)候，就找個(gè)舒適的位置坐下來，或者躺下來閉上眼睛做深呼吸，吸氣的時(shí)候數(shù)一，呼氣的時(shí)候數(shù)二，數(shù)到10再倒回來數(shù)，一會(huì)兒就能讓自己達(dá)到身心放松下來。再就是平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，或者是在感覺心情狀態(tài)不好的時(shí)候，出去多運(yùn)動(dòng)，也能讓情緒達(dá)到身心放松下來的。如果你覺得目前的狀況對(duì)你的工作學(xué)習(xí)和生活影響很大，最好還是去看看精神心理醫(yī)生。
      
      以上是對(duì)“心情狀態(tài)自己控制不了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，自己感覺非常痛苦，內(nèi)心好像塞滿了刺，心里在灼燒，自己控制不住心情，考慮是經(jīng)歷不愉快出現(xiàn)心理問題的。
      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)該自己明確病因采取針對(duì)性進(jìn)行調(diào)理心態(tài)，把心里面壓抑事情全部釋放出來，多戶外參加集體活動(dòng)，多選擇自己比較感興趣或開心快樂事情做分散注意力，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己心態(tài)，必要時(shí)到正規(guī)醫(yī)院咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行治療。