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醫(yī)生回復區(qū)
2023-02-09 09:37:12 我要投訴
快速排毒的方法主要有以下幾方面：
1、多喝水，可以刺激胃腸蠕動，加快糞便排出，同時也會增加尿量，有利于體內(nèi)毒素和毒物的排出。
2、適當運動，適當做有氧運動，如快走、瑜伽、打太極、游泳等。
3、飲食方面，要多吃含纖維多的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，如豆?jié){、綠茶、玉米、白木耳、黑木耳、芝麻、紅棗、菊花、蜂蜜、海帶等，這些食物既有營養(yǎng)，又有排毒的作用。
4、適當休息，保持充足的睡眠，要保持心情愉快，避免熬夜，以及長期緊張、焦慮、抑郁等。
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