夜晚睡眠障礙，入睡前的毛病

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來(lái)看的話，你平時(shí)的膽量應(yīng)該就不夠大，身體也不夠強(qiáng)健估計(jì)吃飯的營(yíng)養(yǎng)不均衡，不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)。就是醒來(lái)的時(shí)候膽子也不夠大。在你的過(guò)往經(jīng)歷中，可能有一些讓你感到擔(dān)心我害怕的事情發(fā)生過(guò)，或者說(shuō)受到過(guò)傷害。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡眠前可以暗示自己，只要有不舒服的時(shí)候立即醒來(lái)，只不過(guò)是個(gè)夢(mèng)而已。這樣用不了幾次就不怎么做噩夢(mèng)了?？梢哉覍W(xué)校的心理老師，縣級(jí)以上醫(yī)院精神心理科的醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢緩解壓力和焦慮。

      病情分析：
      你上面所描述的情況和所呈現(xiàn)的癥狀表現(xiàn)考慮是你確實(shí)是出現(xiàn)了睡前鬼壓床的情況，導(dǎo)致你出現(xiàn)這種情況的原因考慮是由于你過(guò)度勞累、大腦皮層過(guò)度緊張以及消化不良等因素所造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免熬夜和過(guò)度勞累，白天要適當(dāng)加強(qiáng)一下戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。如果出現(xiàn)這種情況比較頻繁、時(shí)間比較長(zhǎng)的話，那么可以在精神心理科醫(yī)生指導(dǎo)下服用阿普唑侖、羅拉或者氯米帕明等相關(guān)藥物來(lái)加以治療和調(diào)理。

      病情分析：
      入睡之前似乎經(jīng)常經(jīng)歷鬼壓床的情況。有時(shí)候甚至產(chǎn)生幻覺(jué)。如果僅僅在睡眠之前會(huì)產(chǎn)生幻覺(jué)，也不必太在意。其實(shí)因?yàn)槭悄愕南胂?。還不是真正的幻覺(jué)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不去過(guò)度在意睡眠淺身體的反應(yīng)，以及自己的想象?？梢钥匆粫?huì)兒紙質(zhì)的書(shū)本。不要玩手機(jī)。通過(guò)看書(shū)，讓大腦漸漸地安靜放松下來(lái)?；蛘呤悄氵x一段自己喜歡的話，喜歡的音樂(lè)，睡前反復(fù)的背，或者聽(tīng)。
      以上是對(duì)“夜晚睡眠障礙，入睡前的毛病”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！