睡眠障礙怎么辦，不是睡不著就是多夢(mèng)

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己有時(shí)候明明很困眼睛睜不開，但是不能入睡，翻騰好幾個(gè)小時(shí)，甚至有時(shí)候睡覺恐慌考慮是心理精神過度壓抑的原因。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)自己心態(tài)放松自己，多戶外參加集體活動(dòng)，多選擇自己感興趣或開心快樂事情做緩解恐慌心情，睡覺前散散步聽聽歌，熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠，必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生吃一些安神類藥物進(jìn)行調(diào)理觀察。

      病情分析：
      熱的時(shí)候情緒緊張和焦慮，晚上太過于興奮，都會(huì)造成睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)，表現(xiàn)就是入睡困難，睡眠淺易醒。
      指導(dǎo)意見：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，平時(shí)多想一些開心的事，做做運(yùn)動(dòng)，聽聽輕松的音樂，白天不要太過于的緊張，要注意制定好自己每天生活的計(jì)劃