焦慮，抑郁，從而養(yǎng)成了不良習(xí)慣

      焦慮抑郁，從而養(yǎng)成了不良的習(xí)慣，半夜驚醒，冷汗不累，害怕安靜做事注意力不集中，沒法專心，容易嘆息，這種情況建議及時調(diào)整心態(tài)，出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動，多和正能量的人在一起溝通交流，多參加一些有意義的活動，提高自身的素質(zhì)。

      病情分析：
      通過您的描述您目前這種出冷汗，半夜驚醒，還有特別害怕獨(dú)處，主要的還是由于焦慮引起的，當(dāng)人焦慮的時候他是處于一種緊繃狀態(tài)，尤其是安靜的時候，是不敢面對自己的孤獨(dú)焦慮恐懼的
      指導(dǎo)意見：
      您目前這種狀況，建議你放松心情，嘗試著當(dāng)焦慮來臨的時候，及時的離開現(xiàn)場，與他人聊聊天，或者看看手機(jī)之類的來分散注意力，也建議你尋求心理咨詢師的幫助，因?yàn)槿沼兴家褂兴鶋簦?dāng)然緊張焦慮的時候，他就會出現(xiàn)一些夢魘之類的現(xiàn)象

      病情分析：
      焦慮是因?yàn)槭裁匆钟羰墙箲]導(dǎo)致的結(jié)果，養(yǎng)成什么不好的習(xí)慣，每個人都有一些沒意識到或者沒在意的東西及時調(diào)整就好了
      指導(dǎo)意見：
      這些不好的習(xí)慣對你影響很大，個人心智還有行為習(xí)慣都是一個長期過程改變也是需要時間的，自己做不了可以找專業(yè)人士幫你處理，增加自信心多給自己好的暗示
      以上是對“焦慮，抑郁，從而養(yǎng)成了不良習(xí)慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！