有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 精神緊張如何處理治療
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
龐吉成 淄博市婦幼保健院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 精神分裂癥，焦慮癥，抑郁癥，雙相障礙，強(qiáng)迫癥，恐怖
幫助網(wǎng)友：2558
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
2021-04-30 12:51:50 我要投訴
第一個(gè)方法是主動(dòng)與他人打招呼，主動(dòng)助人，通過這樣一個(gè)主動(dòng)的過程會(huì)得到很好的回饋，從而緩解精神緊張。第二個(gè)方法是做正念呼吸，找一個(gè)安靜的地方微微閉上眼睛，進(jìn)行漫長(zhǎng)而深的深呼吸，用心體會(huì)氣息進(jìn)入鼻孔，進(jìn)到腹腔，然后慢慢呼出的這個(gè)過程，可以達(dá)到緩解緊張焦慮的情緒。第三個(gè)方法是多參加一些集體游戲，融入到集體中
相關(guān)文章
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
