近期感覺(jué)心情低落睡眠不好等

      病情分析：
      上午好，你目前的情況看，具備抑郁癥典型表現(xiàn)，比較嚴(yán)重，會(huì)明顯干擾正常生活，工作，人際交往，抑郁癥病因復(fù)雜，與壓力積聚，性格敏感，社會(huì)支持缺乏，不良生活習(xí)慣，生活缺乏目標(biāo)和方向等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      盡量按時(shí)作息，不能再熬夜了，要規(guī)劃一下自己的時(shí)間，拿出點(diǎn)時(shí)間出去活動(dòng)一下身體，避免沉迷于手機(jī)游戲。
      去醫(yī)院看一下精神科門診，讓醫(yī)生開(kāi)點(diǎn)抗抑郁藥調(diào)理一下，避免進(jìn)一步加重。
      多吃點(diǎn)蔬菜水果，豆類，奶類，魚(yú)油。

      病情分析：
      首先你這種情況有一種抑郁情緒發(fā)作的表現(xiàn)，抑郁情緒其實(shí)就像感冒一樣，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在我們的身邊。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有時(shí)候生活不太充實(shí)，過(guò)得有些空虛也會(huì)產(chǎn)生這種抑郁情緒，人生沒(méi)有目標(biāo)不知道如何努力，感覺(jué)到對(duì)自己失望都可能產(chǎn)生這種情緒，所以要讓自己過(guò)得充實(shí)一些樹(shù)，立一個(gè)人生過(guò)短期的目標(biāo)。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾存在，是不是最近受到了事物刺激，存在心理陰影，過(guò)分的強(qiáng)迫思維造成的原因！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題思慮過(guò)度，最好到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢，更好地找到根源解決問(wèn)題，另外注意調(diào)整情緒，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，冷靜理智的思考問(wèn)題，每個(gè)人都會(huì)有緊張，焦慮，傷心，抑郁的時(shí)候，這是很正常的，適時(shí)的調(diào)整，是可以改善的，多培養(yǎng)積極健康的興趣愛(ài)好，并給自己積極的暗示和鼓勵(lì)，慢慢調(diào)整
      以上是對(duì)“近期感覺(jué)心情低落睡眠不好等”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      近期有發(fā)生什么事情影響了自己的情緒狀態(tài)嗎？其實(shí)人的情緒是受想法影響的，如果想法消極負(fù)面，那么情緒就會(huì)低落。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以要去調(diào)整自己的想法積極向上，積極向上的態(tài)度想法去看待人和事，這樣才會(huì)有積極的情緒。另外每天都要給自己留空白，讓自己有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)去放松。