心情低落總想哭，睡眠質(zhì)量不好

男 | 16歲 2022-06-17 02:25:33 2人回復(fù) 來(lái)自武威市

健康咨詢描述：最近剛升高三，壓力比較大，感覺干什么都提不起來(lái)興趣，而且總是無(wú)緣無(wú)故的難過(guò)想哭，淚點(diǎn)特別低，感覺自己很沒用。到晚上入睡比較困難，可能需要一到兩個(gè)小時(shí)才能睡著，但是白天又特別困，很害怕自己抑郁，有沒有什么物理方法可以調(diào)節(jié)

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2022-06-17 08:32:22 我要投訴

您的情況主要就是由于壓力太大才會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，目前還是要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的心理壓力，不要讓自己過(guò)度疲勞，注意勞逸結(jié)合，平時(shí)多與家人聊天，聽一聽舒緩的音樂，要培養(yǎng)自己的興趣愛好，這樣才能夠幫助改善您目前的癥狀，必要時(shí)可以到醫(yī)院的心理科進(jìn)行咨詢。

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2022-06-17 08:39:05 我要投訴

你好，根據(jù)以上情況描述出現(xiàn)情緒心理方面的問(wèn)題。可能與長(zhǎng)時(shí)間的勞累緊張，壓力大，睡眠不足，熬夜。心理負(fù)擔(dān)重。有一定的關(guān)系，建議盡可能放松心情，釋放壓力，調(diào)整好心態(tài)，主要靠自身調(diào)節(jié)，另外可以聽音樂和。家人朋友多溝通。做有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，做健身操。都有利于放松心情。先調(diào)理一下睡眠，也可以去心理門診做心理治療和心理疏導(dǎo)。