最近一段時間精神緊張，注意力不集中。

      病情分析：
      你好，看你的描述，你最近一段時間心情不好，然后注意力不集中，睡眠質(zhì)量也不好，上課老犯困，精神緊張，甚至上自習(xí)課都睡著了，說夢話
      指導(dǎo)意見：
      你好，因為你描述的這些情況，感覺跟你的睡眠不好有很大的關(guān)系，你睡眠不好，然后你肯定就會沒有精力，所以上課就犯困，所以的話呢，會出現(xiàn)這種情況，建議你先改善一下睡眠，可以去醫(yī)院拿藥，也可以先去醫(yī)院檢查一下身體，然后才能改變這些狀況，同時你要多運動，改善你的身體狀況才能改善你的睡眠

      病情分析：
      你最近一段時間所表現(xiàn)出的上述癥狀考慮可能是由于你的精神高度緊張壓力過大而導(dǎo)致出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免過度勞累和熬夜，保證充足的營養(yǎng)和睡眠，平時要加強戶外運動鍛煉，盡量讓自己放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，并保持健康良好的身心狀態(tài)。

      病情分析：
      如果自己精神過度緊張，學(xué)習(xí)壓力特別大，經(jīng)常的腦力勞動比較多，讓你非常疲憊，就會出現(xiàn)了困倦多夢
      指導(dǎo)意見：
      學(xué)會給自己減壓，避免自己過度緊張，過度緊張，也會降低學(xué)習(xí)效率的，所以一定要學(xué)會建議壓，如果自己實在難以調(diào)整，可以求助專業(yè)的心理幫助
      以上是對“最近一段時間精神緊張，注意力不集中?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      精神緊張、壓力過大會導(dǎo)致睡眠不好，上課容易分散注意力，自習(xí)課容易睡著！所以還是多做放松訓(xùn)練，勞逸結(jié)合，按時作息！
      指導(dǎo)意見：
      每晚睡覺前可以做些放松訓(xùn)練，例如可以讓家人多幫忙按摩按摩，聽聽冥想音樂一類的，10點前就要上床睡覺，不能熬的太晚！還可以吃點營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，例如谷維素和維生素B1.