堅(jiān)持鍛煉了一個多月，吃的減肥餐。但是

      堅(jiān)持鍛煉以外，還要控制飲食，吃減肥餐，如果感覺沒有瘦，有可能是肌肉緊致，一般情況下只要堅(jiān)持就是一定會有效果的。每天鍛煉要持續(xù)40分鐘以上高了兩散熱。每天三餐只吃七分飽，或者是晚上吃半飽。

      情況其實(shí)減肥是需要一個長期堅(jiān)持的過程的，所以個人建議患者治療上，首先要通過飲食和運(yùn)動來進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理的，飲食上要注意保持七成飽，同時建議患者堅(jiān)持適當(dāng)?shù)?，適合自己的有氧運(yùn)動的，個人建議患者有氧運(yùn)動是堅(jiān)持40分鐘以上。

      堅(jiān)持鍛煉是可以的，減肥餐也要注意營養(yǎng)物質(zhì)的均衡，只要吃對一般是會使身體減瘦的，吃一些促進(jìn)身體代謝的食物，即可以保證營養(yǎng)物質(zhì)，又可以達(dá)到減肥的效果，盡量多吃一些粗纖維的食物
      以上是對“堅(jiān)持鍛煉了一個多月，吃的減肥餐。但是”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！