為了減肥堅持每天鍛煉一個小時左右

      運動后能量代謝增加，會增加食欲，如不適當(dāng)限制熱量攝入，進(jìn)食增加會抵消運動的減肥作用，饑餓時可以適當(dāng)進(jìn)食黃瓜蘿卜這些低熱量食物。
      

      你好?？梢云綍r吃飯適當(dāng)增加蔬菜攝入，增加飽腹感，別吃甜食，油膩食物，如果兩餐之間有饑餓感，可以喝點牛奶，有條件可以查個血糖，胰島素水平，看看有沒有高胰島素血癥，也可以出現(xiàn)下一餐前低血糖癥狀。
      

      病情分析：
      你好，你增加了運動量，所以胃腸運動加快了，所以會覺得餓。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議多吃新鮮水果，多喝稀飯，多吃優(yōu)質(zhì)膠原蛋白，希望對你有幫助吧！
      
      以上是對“為了減肥堅持每天鍛煉一個小時左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！通過運動加速了你的新陳代謝，所以你會感覺餓得很快，但要堅持控制飲食，再過兩天會適應(yīng)的，就不會感覺那么餓了。
      指導(dǎo)意見：
      建議早上鍛煉的時間不宜太長，最好在半小時左右，運動量也不宜過大，運動后要經(jīng)過半小時甚至更長一些時間的休息再進(jìn)餐較合適。