中年睡眠不好如何改善

      平時可以適當?shù)倪M行一些體育鍛煉來放松心情，緩解壓力，也可以在睡覺前聽一聽舒緩的音樂，同時可以喝一杯熱牛奶或者是用熱水泡泡腳腳，促進血液循環(huán)，能夠改善睡眠。

      中年患者，出現(xiàn)失眠多夢，入睡困難，考慮睡眠障礙，與更年期綜合征，情緒波動，焦慮抑郁，學習及工作壓力大，環(huán)境因素有關(guān)，建議放松心情，規(guī)律作息，及時調(diào)整，改善睡眠質(zhì)量，避免影響生活。