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中年人睡眠不好如何調(diào)理

保密 | 0個(gè)月 2021-04-02 21:40:35 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 中年人睡眠不好如何調(diào)理

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劉昳
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-02 23:16:55 我要投訴

      睡眠不好原因很多，壓力太大，精神緊張，熬夜勞累都會(huì)導(dǎo)致睡眠不好?？朔^度緊張焦慮等不良情緒刺激，以放松的順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，反而更有利于入睡。釋放心情，保持心情舒暢，晚上十一點(diǎn)之前入睡。可以喝熱牛奶，聽輕音樂，營造舒緩的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量?？梢钥诜庥敉?，眠安寧顆粒，谷維素片。轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣愛好，盡量讓自己忙碌起來。

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