運動后半夜小腿抽筋一到兩次
健康咨詢描述： 上個星期開始，低強度運動后，半夜出現(xiàn)一到兩次小腿抽筋醒來的現(xiàn)象，休息就不抽，小跑十來公里就會，哪怕是已經(jīng)拉伸放松，和筋膜槍打過還是會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，有多年保持經(jīng)常運動的習慣，極少出現(xiàn)這種狀態(tài)，想問一下，是不是缺失什么，需要怎么去調(diào)理
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你好，很高興為你解答有大體相片嗎。如果有，建議發(fā)過來看看再說，根據(jù)你的描述考慮有可能是缺鈣引起的，治療上，建議休息。注意保溫，避免受涼，局部熱敷，熱毛巾熱敷外敷膏藥，外敷活血止痛的膏藥，避免劇烈運動，觀察一段時間看看再說，可以補補鈣，多嗮嗮太陽，多吃蝦皮，多喝牛奶觀察一段時間看看再說。
筋膜槍不是可以隨意長時間進行使用的。出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象可能是短期內(nèi)跑10km腿部肌肉負擔較重或者是由于缺鈣所導致的現(xiàn)象，可以進行局部的熱敷和補鈣。維生素d也要進行補充。
多年跑步的習慣，去年參加了六場百公里越野賽，幾場馬拉松，都沒有這種現(xiàn)象所以屬于異常情況
那么多數(shù)是由于缺鈣的因素所導致，可以進行鈣片和維生素d的補充。
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