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醫(yī)生回復區(qū)
2024-06-22 12:01:15 我要投訴
便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，可以通過以下方法來改善：
1. 增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果和全谷類食物。
2. 多喝水：保持身體水分充足，有助于軟化糞便。
3. 建立規(guī)律的排便習慣：每天在固定的時間去廁所，即使沒有便意也嘗試坐一會兒。
4. 適度運動：促進腸道蠕動。
5. 避免久坐：長時間坐著會影響腸道蠕動。
6. 放松心情：壓力過大可能導致便秘。
疾病百科| 便秘（別名：大便秘結，大便難）
掛號科室：消化內科
溫馨提示：
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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