老是睡不著失眠怎么辦啊

女 | 20歲 2021-02-28 01:53:06 2人回復來自徐州市

健康咨詢描述：我有些害怕睡覺，每次要睡覺的時候就會想萬一又失眠了怎么辦，又睡不著了怎么辦，然后就開始睡不著了，開始心慌，喘不上氣，今天又睡不著，然后和難過，一個人忍不住一直哭

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2021-02-28 05:09:08 我要投訴

不要一直哭，哭損害機體健康。要放松心態(tài)，遇事可以與家人共同協(xié)商，找出解決辦法。可適度參加有益身心健康活動，必要時應用中藥調(diào)理睡眠?？梢匀バ睦黹T診就診。

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2021-02-28 03:29:53 我要投訴

你好，孩子看到你的敘述，睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常的失眠，建議你口服中藥酸棗仁膠囊調(diào)理一段時間，另外要放松心態(tài)減輕壓力，晚上不要喝濃茶咖啡等刺激性飲料，臨睡前可以喝一杯熱奶有助于睡眠。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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