睡眠質(zhì)量不好凌晨老是行來后就睡不著了
男 | 18歲 2021-02-16 06:28:18
2人回復(fù)
來自棗莊市
健康咨詢描述： 睡眠質(zhì)量不好總是10點左右入睡凌晨三點左右就睡不著了
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-02-16 06:40:30 我要投訴
首先建議你晚上11點左右時候睡覺，這樣的話可能會到四、五點鐘的時候起來。晚上睡覺之前喝點溫牛奶，多用熱水泡泡腳，晚飯后兩個小時可以鍛煉身體，人感覺疲勞了就會改善睡眠。
2021-02-16 06:30:13 我要投訴
你的睡眠障礙是早醒，這是睡眠障礙其中的一種，那么你應(yīng)該找一找睡眠不好的原因，有什么精神或者經(jīng)濟方面的壓力找到原因，排除掉就會明顯好轉(zhuǎn)，那么目前呢？你可以口服些安神補腦液，加上鎮(zhèn)靜安眠的藥口服。
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