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我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦呢？有辦法嗎

女 | 37歲 2021-02-13 10:37:02 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：第二天上班的情況下頭一天總愛整宿不睡覺，喝牛奶聽音樂都不好使，第二天休息的情況下什么都不用，睡的很香，我該怎么辦？

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2021-02-13 10:44:37 我要投訴

這種情況可能是長期養(yǎng)成的，一些不好的規(guī)律，如果是經(jīng)常倒夜班，就會形成一定的規(guī)律，只要身體健康，一般慢慢調(diào)整就可以了，首先一定要保證充分的休息和睡眠，不要過于緊張，或者是激動

2021-02-13 16:37 ask92658384ws 追問

我只上白班，也是這樣，只要第二天上班頭一天晚上保證不睡覺而且睡前焦慮很嚴(yán)重？怎么調(diào)整

2021-02-14 08:26醫(yī)生回答：

這種情況那就可能是精神緊張，壓力過大引起。

2021-02-14 10:44 ask92658384ws 追問

我知道那我該怎么做才能剪斷壓力

2021-02-14 10:45醫(yī)生回答：

這個就是要自己慢慢進(jìn)行調(diào)整。

2021-02-14 10:47 ask92658384ws 追問

自己怎么調(diào)整，什么步驟，能說的具體一點嗎

2021-02-14 10:48醫(yī)生回答：

首先一定要規(guī)律飲食，每天堅持早晚堅持鍛煉身體就可以。關(guān)鍵是和朋友進(jìn)行交流和溝通，采取心理疏導(dǎo)的。