腰間盤不好可以練腰肌嗎

      你好，根據(jù)你的描述分析?？梢藻憻挕Ｑ臣〉腻憻挿椒ㄗ畛Ｒ姷娘w燕式，以腹部為支點(diǎn)，抬頭抬胳膊抬腿，形成一個(gè)弓型，這樣可以有效地鍛煉腰背肌。第二五點(diǎn)式，五點(diǎn)是指一個(gè)頭頂，兩個(gè)胳膊肘，兩個(gè)腳后跟，躺著，以這五個(gè)點(diǎn)作為支點(diǎn)，身體整個(gè)向上，拱成個(gè)橋型，這叫做五點(diǎn)式，如果鍛煉了腰背肌，肌肉力量夠了，可以撤掉兩個(gè)點(diǎn)，叫三點(diǎn)式，就是以頭和兩個(gè)腳后跟為支點(diǎn)，胳膊肘就不再支在床上了，就可以放在胸前，身體向上拱起來，拱成個(gè)橋型，都可以有效地鍛煉腰背肌。如果覺得這些困難，教大家一個(gè)比較簡單的鍛煉腰背肌的方法，可以雙手叉腰倒走練習(xí)