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王炳乾 十堰市中醫(yī)醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 胃炎,胃潰瘍,消化不良,十二指腸潰瘍,胃穿孔等
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2021-02-10 13:36:07 我要投訴
每天多消耗400千卡，積累到7000-10000千卡的時(shí)候，才能減少2斤的脂肪。所以，減10斤所需的時(shí)間因人而異。肥胖最主要的原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，多余的熱量就以脂肪形式帶來肥胖。要想減重，最關(guān)鍵的方法是形成所謂的能量債，也就是攝入的熱量要減少，消耗的熱量要增加。通過合理均衡的限能量飲食，限制、減少能量攝入，通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持，才能帶來熱量的消耗。減重、減肥需要科學(xué)的方法，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持、有耐力。另外，也要掌握科學(xué)和適度，建議每周減1-2斤。通過飲食控制和合理的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，戒煙、限酒才能達(dá)到減重的目地。
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