失眠癥加抑郁癥怎么辦

女 | 45歲 2021-02-01 17:03:10 2人回復(fù) 來(lái)自贛州市

健康咨詢描述：晚上睡不著覺(jué)，白天易煩躁發(fā)火，食欲不振，易胡思亂想，生活壓力和精神壓力太大，

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2021-02-01 17:05:14 我要投訴

      病情分析：
      你好，單純從你的情況描述并不能判斷存在抑郁癥的問(wèn)題，但考慮有以一定的緊張，焦慮，抑郁等情緒困擾，并且存在睡眠質(zhì)量下降而造成的精神狀態(tài)不佳的情況！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，思慮過(guò)多，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療，另外注意調(diào)整情緒，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，培養(yǎng)積極健康的興趣愛(ài)好，有利于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)，同時(shí)注意保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放出訓(xùn)練都有助于睡眠質(zhì)量的提高

白成成二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 青少年學(xué)習(xí)、考試、、夫妻感情、人際關(guān)系。幫助網(wǎng)友：11746

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2021-02-01 17:07:06 我要投訴

      病情分析：
      當(dāng)你感覺(jué)到心情煩躁的時(shí)候，心里想的是什么呢？可以覺(jué)察一下自己的想法，因?yàn)槿说那榫w是受想法影響的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以要去調(diào)整自己的想法積極向上，多去想好的方面關(guān)注積極的一面，先讓自己的情緒積極起來(lái)，然后再去做些放松，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或者是聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，冥想音樂(lè)。

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